Çocuklar kaç saat uyumalı?

Çocuklar günde kaç saat uyumalı? Yeterice uyuyorlar mı?

Aileler; çocuklarının (özellikle yeni doğanlarda) yeterince uyumadıklarını düşünerek endişelenirler. Peki bu endişelerinde haklılar mı? Çocuklar günde kaç saat uyumalı?

İşte yaşlara göre uyumaları gereken saat aralıkları:

Yeni doğan 3 aylığa kadar:

Uyku İhtiyacı   : 14 – 17 saat

Yeterli olabilir: 11 – 19 saat

4 – 11 aylığa kadar

Uyku İhtiyacı   : 12 – 15 saat

Yeterli olabilir: 10 – 18 saat

1 – 2 yaş

Uyku İhtiyacı   : 11 – 14 saat

Yeterli olabilir: 9 – 16 saat

 

 

3 – 5 yaş

Uyku İhtiyacı   : 10 – 13 saat

Yeterli olabilir: 8 – 14 saat

6 – 13 yaş

Uyku İhtiyacı   : 9 – 11 saat

Yeterli olabilir: 7 – 12 saat

14 – 17 yaş

Uyku İhtiyacı   : 8 – 10 saat

Yeterli olabilir: 7 – 11 saat

Gençler (18 – 25 yaş)

Uyku İhtiyacı   : 7 – 9 saat

Yeterli olabilir: 6 – 11 saat

Yetişkinler (26 – 64 yaş)

Uyku İhtiyacı   : 7 – 9 saat

Yeterli olabilir: 6 – 10 saat

Yaşlılar (65+)

Uyku İhtiyacı   : 7 – 8 saat

Yeterli olabilir: 5 – 9 saat

Kaynaklar:

1) Your Guide to Healthy Sleep, The National Institutes of Health
2) https://www.helpguide.org/articles/sleep/sleep-needs-get-the-sleep-you-need.htm

İlginizi Çekebilir:

Uyku İhtiyacı

Dünyanın En Kalabalık Ülkeleri

BEBEKLER KUANTUM TEORİSİNİ ANLIYOR MU?

Share
Previous Article