By 
Çocuklar günde kaç saat uyumalı? Yeterice uyuyorlar mı?
Aileler; çocuklarının (özellikle yeni doğanlarda) yeterince uyumadıklarını düşünerek endişelenirler. Peki bu endişelerinde haklılar mı? Çocuklar günde kaç saat uyumalı?
İşte yaşlara göre uyumaları gereken saat aralıkları:
Yeni doğan 3 aylığa kadar:
Uyku İhtiyacı : 14 – 17 saat
Yeterli olabilir: 11 – 19 saat
4 – 11 aylığa kadar
Uyku İhtiyacı : 12 – 15 saat
Yeterli olabilir: 10 – 18 saat
1 – 2 yaş
Uyku İhtiyacı : 11 – 14 saat
Yeterli olabilir: 9 – 16 saat
3 – 5 yaş
Uyku İhtiyacı : 10 – 13 saat
Yeterli olabilir: 8 – 14 saat
6 – 13 yaş
Uyku İhtiyacı : 9 – 11 saat
Yeterli olabilir: 7 – 12 saat
14 – 17 yaş
Uyku İhtiyacı : 8 – 10 saat
Yeterli olabilir: 7 – 11 saat
Gençler (18 – 25 yaş)
Uyku İhtiyacı : 7 – 9 saat
Yeterli olabilir: 6 – 11 saat
Yetişkinler (26 – 64 yaş)
Uyku İhtiyacı : 7 – 9 saat
Yeterli olabilir: 6 – 10 saat
Yaşlılar (65+)
Uyku İhtiyacı : 7 – 8 saat
Yeterli olabilir: 5 – 9 saat
Kaynaklar:
1) Your Guide to Healthy Sleep, The National Institutes of Health
2) https://www.helpguide.org/articles/sleep/sleep-needs-get-the-sleep-you-need.htm
İlginizi Çekebilir:
